1.運動可以幫助愉悅激素的釋放。運動時,，體內產生內啡肽和多巴胺,，這些“快樂因子”能夠激發(fā)愉悅感，帶來滿足和幸福感,。

2.運動可以促進汗水皮脂的分泌,。皮運動促進汗腺和皮脂分泌，形成皮膚保護層,，減少外界刺激,，幫助排出體內毒素。

3.運動可以促使肌肉由緊張到放松,。運動后，肌肉毛細血管擴張,，血液循環(huán)加速,，肌肉從緊張到放松，新陳代謝加快,，提升神經系統(tǒng)協(xié)調性,，帶來身心舒適。

4.通過運動所帶來的疲勞感會改善睡眠,。全身各系統(tǒng)由緊張后變?yōu)榉潘?，也可以使得身體在夜間快速入睡！

5.運動可以幫助發(fā)泄不良情緒,。面對挫折和低落,，拳擊、踢球等運動提供了發(fā)泄渠道,，通過吶喊,、肢體動作釋放憤怒，重拾生活美好,。

6.運動能提升人際交往能力,，提升團隊精神，改善人際關系,。

7.運動可以提高身體的免疫力,。壓力會削弱我們的免疫系統(tǒng)，使我們容易生病。而運動可以增強身體對疾病的抵抗力,，維護身體健康,。

8.運動讓心態(tài)更加平和。競技類的運動,，往往有勝負結果之分,，勝利能讓人體驗到成功的喜悅！而失敗往往會促使人分析原因,，然后制定新的目標重新出發(fā),，提升了人們接受挫折的能力。