“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)胃秘籍,，你get了嗎
想象一下,，面前擺滿(mǎn)了香氣四溢的美食，你卻只能干瞪眼,，因?yàn)槲竿吹孟裼腥嗽诙亲永镩_(kāi)“party”！
別急,，朋友們,，這可能是因?yàn)槟愕奈冈诳棺h：“我不好了！”
俗話(huà)說(shuō)得好：“十胃九病”,，尤其在這個(gè)快節(jié)奏,、高壓力的生活里，胃的問(wèn)題簡(jiǎn)直就是家常便飯,。
那么,，哪些行為是傷胃的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;呢,？
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飲食不當(dāng)：三餐不規(guī)律，暴飲暴食,，或者一邊吃飯一邊刷手機(jī),，不知不覺(jué)中吞下一大堆空氣。
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亂用藥物：比如阿司匹林,、撲熱息痛,、布洛芬等藥物，這些聽(tīng)起來(lái)很耳熟,，但對(duì)胃可不太友好的藥物,。
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煙酒危害：酒精直接損害胃黏膜，使其出現(xiàn)炎癥,、糜爛甚至潰瘍出血,；抽煙可導(dǎo)致胃黏膜的血供減少，傷害胃黏膜,。兩者都是胃的“隱形殺手”,。
好了，既然知道問(wèn)題所在,，我們就得來(lái)談?wù)勗趺唇鉀Q,。記住，胃病“三分治七分養(yǎng)”,！
摒棄不良飲食習(xí)慣
規(guī)律三餐,，早餐要吃好，午餐要吃飽,，晚餐要吃少,，而且要吃胃喜歡的食物，比如小米粥,、粳米飯,、南瓜湯。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅能讓人開(kāi)心,，還能刺激消化,，讓胃也樂(lè)呵呵。
不亂用藥物
如果非得吃藥,，記得飯后服用,，減少對(duì)胃的刺激。
戒煙戒酒
這就不用多說(shuō)了吧,，胃已經(jīng)夠辛苦了,，就別再給它添亂了。
除此之外，還有一些小竅門(mén)可以幫助你的胃保持健康：
保持胃部溫暖：喝點(diǎn)溫?zé)岬牟?，胃暖暖的,，很舒服?/span>
飯后摩腹：飯后半小時(shí)，雙手自上而下,，輕輕按摩腹部,，幫助胃腸做做操。
震動(dòng)肚子：平躺或坐直,，雙手交叉,，掌心平放肚臍，手臂發(fā)力,，輕輕震顫,，幫助消化。
監(jiān)制：肖艦
主編：高利秋
審核：袁祖華
作者：趙陽(yáng)（內(nèi)一科）
編輯：陸慧琰
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